Мои книги
Главная
Новости
Система жима
Мои книги
Фото/видео
Ресурсы
Карта сайта
Об авторе

Владельцы Интернет-ресурсов, где "нелегально" размещены следующие мои книги:

  Пауэрлифтинг. Путь к силе, Москва, 1998 Жми лёжа!, Москва, 2001 Жми лёжа-2!" beta-весия, Москва, 2008 Жми лёжа-2! internet-весия, Москва, 2010

Пауэрлифтинг. Путь к силе, М., 1998
Жми лёжа!, М., 2001
Жми лёжа-2! beta-версия,
М., 2008
Жми лёжа-2! , internet-версия, М., 2010

При размещении этих книг на своих сайтах не забывайте ставить активную ссылку:

"ЖМИ ЛЁЖА!" - методика тренировок в жиме лёжа и пауэрлифтинге


Жми лёжа-2! полная версия 2010 года

купить

"ЖМИ ЛЁЖА-2!" полная версия книги

Основные различия полной версии  и интернет-версии

Основные различия интернет-версии  и полной версии:
- в полной версии добавлено четыре новых главы;
- в полную версию добавлены силовые и мощностные процентные схемы для open;
- только раздел "Советы по жимовой системе" занимает 20 страниц со всеми рекомендациями по правильному применению системы;
- интересен раздел "Тренировки натуралов", в котором рассмотрены разные методы выхода на пик, применяемые "натуралами", представлены шаблоны их программ.

Ознакомиться с книгой


Сокращённый текст полной версии книги ЖМИ ЛЁЖА-2!

  "ЖМИ ЛЁЖА-2! интернет-версия.
или "Как стать чемпионом мира с потрясающей лёгкостью"

Последняя, заключительная "облегчённая" версия методического руководства по пауэрлифтингу и жиму лёжа.

Эта работа является значительно доработанной и отредактированной версией более ранней  книги:

"ЖМИ ЛЁЖА-2! УНИВЕРСАЛЬНАЯ ЖИМОВАЯ СИСТЕМА"

Все опечатки и неточности исправлены!

Это самодостаточная книга, позволяющая самостоятельно тренироваться и достигать поразительно высоких результатов в сравнительно короткие сроки.

Если же цели ваши ещё выше, то настоятельно рекомендуется приобрести полную версию книги.


ЖМИ ЛЁЖА-2! Универсальная жимовая система

"ЖМИ ЛЁЖА-2- УНИВЕРСАЛЬНАЯ ЖИМОВАЯ СИСТЕМА"

сокращённая бета-версия для "натуральных" любителей (не спортсменов!) силового жима лёжа.
Это первая часть проекта "ЖМИ ЛЁЖА-2!"

"ЖМИ ЛЁЖА-2 УНИВЕРСАЛЬНАЯ ЖИМОВАЯ СИСТЕМА" позволит без особых усилий жать два своих веса любому любителю-средневесу!
Читайте книгу сами, пользуйтесь рекомендациями из неё и предлагайте их другим, если считаете их эффективными.

Внимание!!! В бета-версии есть опечатки!


Жми лёжа!

  Во время тренерской работы собирался и систематизировался материал, проводились наблюдения за целым рядом атлетов разного уровня.  Этот материал и лёг в основу пособия ЖМИ ЛЁЖА!.
Книга написана грамотно и очень доходчиво. Поэтапно, от 50 кг и до 150 кг, планируется результат в жиме лёжа.
То есть, абсолютно любой человек, при условии, что он не инвалид, взяв в руки книгу и выполнив поэтапно все планы по порядку, в состоянии
за полтора года пройти путь в жиме лёжа от 50 кг до результата в среднем весе 150 кг!
 Эта книга заметно превосходит и по стилю, и по материалу уже известную, более раннюю работу
Пауэрлифтинг. Путь к силе.
По отзывам (смотрите форумы) практически все её испытавшие на себе, реально добавили в результатах. Это научно-зафиксированноный факт!!!
Опечатки:
стр. 22 последний абзац, 72%/5*10 и 77%/5*8 следует читать как 72%*10/5 и 77%*8/5 соответственно. Т.е., 72% по 10 повторений в 5-ти подходах.
стр.25, понедельник, жим лёжа на 8-й и 9-й неделях вместо знака / следует читать *, т.е. 81%*5, 86%*3, 90%*2, 95%*1;
стр. 25, пятница, жим лёжа 30° на 8-й и 9-й неделях вместо знака / следует читать *, т.е. 81%*5, 86%*3, 90%*2, 95%*1.

 

Пауэрлифтинг. Путь к силе

 Данная методическая работа первоначально предназначалась в помощь спортсменам-тяжелоатлетам при переходе в пауэрлифтинг. Но, как показала практика, ею успешно воспользовались и  пауэрлифтеры!
Тираж 10 000 экземпляров тому подтверждение. Разошёлся влёт только по Москве.
 Буквально все, кто занимался по приведённым в книге планам реально добавили в результатах! Каким-то образом книга оказалась и за рубежом и неожиданно становится мировым бестселлером! Люди "оттуда" (из "русскоговорящего" сектора стран СНГ, Израиля, Прибалтики, Германии) тоже тренируются по ней и реально растут!

Опечатки:
стр. 14, 9-я неделя, понедельник, Пр. пл. 75%*41 следует читать как 75%*4, то есть 75 процентов на 4 повторения в одном подходе.

"Пауэрлифтинг. Путь к силе" - мировой "бестселлер"! Тут уж ничего не поделать. Читают и занимаются по этой книге не только в России, но и ближнем зарубежье (Украина, Белоруссия, Прибалтика, Казахстан), но и в более далёком (Германия, Израиль).  Границ нет!!

ГЛАВНОЕ: более 80% опробовавших эту методику остались довольны!

 

Главная | Новости | Система жима | Мои книги | Фото/видео | Ресурсы | Карта сайта | Об авторе

     

Рейтинг@Mail.ru

 

"ЖМИ ЛЁЖА!"™ © Муравьёв Владимир, 2001-2013

Все права защищены. Запрещается использовать материалы сайта без разрешения автора.

Дата последнего изменения этого узла 16.11.2014